云顶集团_官网
做最好的网站
吃肉怕胖,大快朵颐
分类:关于我们

云顶集团 1

内分泌失调

古语讲:人不可一日无肉。虽然在现代健康角度来讲存在些许差池,但是我们并不能绝对不吃肉;肉类食物中含有丰富的蛋白质和矿物质元素,是我们每日不可缺少的一种食材;而且,肉吃的适量,对于身体无害有利,只有肉吃的太多了,已经超过限制量,才会导致出现肥胖、高血脂等问题;在营养均衡、饮食平衡的基础上,食肉“利大于弊”。

很多人不敢吃肉

肉,吃多少最为靠谱?

首先,各位应该明确,肉类食物,不能不吃,但是也不能多吃。《中国居民膳食指南》中建议成年人每日摄入畜禽肉40-75克,水产品40-75克,蛋类40-50克(1-2个);另外,对于肉的选择,瘦肉最好,尽量避免食用肥肉。

他本来很爱吃肉,顿顿都离不开,但前些年体检时发现脂肪肝和高血压后,便开始遵从医生建议控制体重,后来干脆连肉都不敢吃了。

原标题:吃肉怕胖?怕生病?你想的太简单了,这4个时候最该吃肉

更是怕加重慢性病而戒肉食素

不吃肉会对身体造成哪些问题?

肉对于身体的健康还是值得一提的,不吃肉或者吃肉量不够容易导致身体免疫力低下,肉类当中的蛋白质是身体中各部位重要的组成物质,摄入不足就容易造成免疫力出现问题;另外,不吃肉还容易导致脂肪摄入不足、因此会导致女性出现月经不调等内分泌失调等问题;值得注意的是,不吃肉会明显加速人体的衰老,导致缺铁性贫血的发生。因为肉类是血红素铁的最佳来源。除此之外,肉类还是B族维生素和维生素A的重要来源,经常不吃肉就容易导致皮肤出现干燥、骨质疏松等危害表征。

云顶集团 2

建议减肥者不必减少动物性食物,白天适量吃些瘦牛肉、去皮鸡肉等脂肪含量较少的肉类,晚上少吃。

云顶集团 3

4

这些时候,需要您要适当放开肉类的摄入:

生长发育期:身体处于生长发育阶段,营养素的需求明显高于成年人,膳食搭配中不可以缺乏肉类,合理供应优质蛋白质。

缺铁性贫血阶段:既然缺铁,那就要靠谱补充,应该增加畜瘦肉的摄入,无论是猪肉还是牛羊肉。

孕期阶段:孕期,为了母亲自身和胎儿的正常发育,从孕中期开始,胎儿的生长发育加速,营养需求加大,此时更应该在增加动物性食物的摄入,孕中期每天增加50克肉类,孕晚期增加125克肉类食物。

健身期:减肥阶段,长时间运动会导致肌肉处于分解状态,应该摄入优质蛋白质为肌肉的修复和运转提供充足原料,合理稳固新陈代谢。

肉类,站在风口浪尖的食物,吃多了容易导致个别慢性疾病的发生,但是缺乏更容易导致各种危害的殃及,所以,健康吃肉,按量选种类。健康吃肉,还原生活。

云顶集团 4

注:希望内容对各位有所帮助,图片来源于网络,如有侵权请告知删除。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

孕期

很多慢性病患者总觉得自己患上了高血压、高血脂、冠心病等病症之后就不可以再吃肉了,但其实这是有问题的。

5

肉类,不得不说是上天赐给我们的一种“美食”,各种美味烹调,含有各种营养,对身体有着不错的作用;对于正常人而言,如果一年不吃肉对于身体会有较大的影响,不吃肉不行,吃多了也不行,究竟该吃多少?另外对于哪些人更需要吃肉?

“觉得吃肉有害健康的人还真不少。”解放军第309医院营养科主任左小霞告诉《生命时报》记者,很多患有高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的患者,在得知自己指标不正常后,第一时间就会对吃肉这件事产生顾虑,进而做出极端选择——不再吃肉。

肉类食物还是B 族维生素和维生素 A、维生素D等脂溶性维生素的重要膳食来源。

有人看到肉就唾液分泌加速,

1

2

虽说肉类和植物类食物均富含蛋白质,但肉中蛋白质更易被人体吸收利用。如蛋白质摄入不足,会导致免疫力降低、记忆力衰退等。

有些老年人,

74岁的李大爷也是一名素食者。

但营养专家建议,吃肉根本不必担惊受怕。《生命时报》特邀权威专家,告诉你6个时期最该吃肉。

为延缓肌肉衰减,老年人也要保证肉类的充足摄入,推荐吃瘦肉、海鱼。实在不喜欢吃肉的话,要喝奶、吃鸡蛋。

1

云顶集团 5

责任编辑:

5

哺乳期

儿童青少年处于生长发育阶段,营养素的需求量高于成年人,膳食中不能少了肉类,以保证蛋白质供应。

长期不吃肉,这些维生素也面临摄入不足的风险,可能导致皮肤干燥粗糙、患上骨质疏松、免疫力下降等问题。

需要注意的是,如果妈妈饮食过于油腻,乳汁脂肪含量就会升高,宝宝比较容易长胖。

解放军第309医院营养科主任 左小霞

6

有些人在健身时大量吃肉和蛋白粉的做法也不可取,会给身体带来沉重代谢负担。▲

长期不吃肉带来5种伤害

到了孕晚期,每天应增加125克。如孕妇肥胖,患高血压、糖尿病,则应在医师指导下饮食,不要盲目进补。

医生分析认为,可能和她长期吃素,缺乏蛋白质、矿物质铁有关。

云顶集团,最近的体检中,他的脂肪肝和高血压还是老样子,缺铁性贫血和肌肉流失的新问题却出现了。

缺铁性贫血虽和遗传等多种因素有关,但一般情况下是由饮食不合理导致的。缺铁性贫血患者应增加瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉的摄入。

妈妈营养好,乳汁才会好。动物性食物可提供丰富的优质蛋白、矿物质和维生素,建议此时每天增加80克的动物性食物。

不吃肉的人,膳食一般以植物性食物为主,而其通常含草酸,易与体内的钙结合,形成结石。

6个时期最该吃肉

恨不得马上大快朵颐

云顶集团 6

2

本文由云顶集团发布于关于我们,转载请注明出处:吃肉怕胖,大快朵颐

上一篇:失眠的食疗方法 吃什么食物可以促进睡眠,也不 下一篇:饭前喝利于肠胃吸收里面的营养,有的人喜欢饭
猜你喜欢
热门排行
精彩图文